1. 아침에 눈 뜨면 한잔.

→자고 있는 동안에는 혈액의 점도가 올라가게 된다. 

이 때 물을 한 잔 마시면 세포들이 활성화되고 기초대사 역시 활발해진다.

2. 아침 식사 전 공복에 한잔.

→공복일 때는 미네랄이 흡수되기 쉬우므로 소화효소가 활성화된다.

3. 아침과 점심 사이에 한잔

→점심 식사 조금 전에 물을 한잔 마시면 식욕 억제에 효과적이다.

4. 점심과 저녁 사이에 한잔

→점심과 저녁 사이에 간식 대신에 한잔하면 공복을 억제하는데 도움이 된다.

5. 저녁식사 전, 중, 후 한잔

→저녁 식사에는 술을 겸하는 일이 많은데 

  술에 들어있는 알코올에는 탈수작용이 있으므로 식사 전, 중, 후를 불문하고 물을 많이 마시도록 한다.

6. 귀가한 뒤 목욕 전,후 한잔

→목욕하기 전에는 목욕 중에 땀을 흘릴 것을 감안해 수분을 보충한다.

또한 목욕할때 혈액의 농도가 높아지기 쉬우므로 목욕 후에도 한 잔 마신다.

7. 자기 전 한잔

→취침 중에는 땀을 많이 흘리므로 자기 전에 물을 한 잔 마신다.

물 마시는 습관만 잘 지켜도 건강의 반은 지킬 수 있답니다.