커피 하루에 몇 잔 마셔야 건강?
본문
건강을 생각한다면, 커피는 하루 3잔 이하로 마시는 게 좋다. /게티이미지뱅크
실제 국제암연구소는 지난 2016 년 '란셋 종양학회지'에 커피 섭취가 암을 유발한다는 충분한 근거는 없으며, 오히려 간암과 자궁내막암 위험을 낮춘다고 발표했다. 이탈리아 밀라노대에서는 하루에 커피를 석 잔 마시면 간암 발병률을 40 %까지 낮출 수 있다는 연구를 발표하기도 했다.
커피가 간암의 주요 원인 중 하나인 간경화 위험을 낮춰준다는 연구도 있다. 영국 사우샘프턴대학 케네디 박사 연구팀은 총 43 만 2000 여명의 참가자를 대상으로 커피 간경화의 연관관계를 분석한 결과, 하루 2잔의 커피를 마시면 간경변 위험이 56 % 줄어들고, 사망위험도 55 % 낮아짐을 확인했다고 발표한 바 있다.
원두커피 한잔에는 약 115~175mg , 인스턴트커피 한잔에는 60mg 정도의 카페인이 함유돼 있다. 따라서 간 건강을 위협하지 않는 안전한 커피섭취량은 하루에 원두커피 3잔, 인스턴트커피 5잔 이내라고 생각하면 된다. 일일 권장량보다 많은 카페인을 반복적으로 마시면 카페인 중독증상이나 금단증상이 나타날 위험이 커져 주의가 필요하다.
댓글목록 0